كتاب أمة الدوبامين
العثور على التوازن في عصر الانغماس المفرط
تأليف : آنا ليمبيكي ، ترجمة : علياء العمري
النوعية : علم النفس
يتناول كتاب أمة الدوبامين تأثير الدوبامين، الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالمتعة، في تشكيل حياتنا في عصر مليء بالمحفزات. توضح المؤلفة آنا ليمبك أن الإدمان يمكن أن يظهر بأشكال متنوعة، مثل الكحول، الطعام، التكنولوجيا، وحتى عادات تبدو غير ضارة. يكشف الكتاب كيف يؤدي السعي المستمر للمتعة وتجنب الألم إلى اختلال توازن الدماغ، مما يقلل من استجابته للمتعة ويزيد من قابلية الإدمان. يدعو الكتاب إلى مواجهة الألم بشكل واعٍ لإعادة ضبط آليات الدماغ وتحقيق التوازن، مع التركيز على أهمية الصدق مع الذات، واحتضان الأنشطة الهادفة، وممارسة ضبط النفس من خلال استراتيجيات مثل الامتناع عن العادات المدمرة أو التعرض الإيجابي للصعوبات، كالتدريبات الرياضية أو التعرض للبرد.
يتناول كتاب أمة الدوبامين تأثير الدوبامين، الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالمتعة، في تشكيل حياتنا في عصر مليء بالمحفزات. توضح المؤلفة آنا ليمبك أن الإدمان يمكن أن يظهر بأشكال متنوعة، مثل الكحول، الطعام، التكنولوجيا، وحتى عادات تبدو غير ضارة. يكشف الكتاب كيف يؤدي السعي المستمر للمتعة وتجنب الألم إلى اختلال توازن الدماغ، مما يقلل من استجابته للمتعة ويزيد من قابلية الإدمان. يدعو الكتاب إلى مواجهة الألم بشكل واعٍ لإعادة ضبط آليات الدماغ وتحقيق التوازن، مع التركيز على أهمية الصدق مع الذات، واحتضان الأنشطة الهادفة، وممارسة ضبط النفس من خلال استراتيجيات مثل الامتناع عن العادات المدمرة أو التعرض الإيجابي للصعوبات، كالتدريبات الرياضية أو التعرض للبرد.
