كتاب حقق حلمك في الوصول إلى الجنة بقلم عبد الله الملحم تلخيص الكتاب من إعداد : تركي الغامدي/· معادلة السعادة: السعادة ليست شيئاً واحداً تحصل عليه فتحصل السعادة وإنما هي منظومة متكاملة من عدة أشياء .· معادلة جنة الدنيا: يقول علماء النفس أن جنة الدنيا تتكون من ثلاثة محاور1- الرضا والقناعة.2- الحب والتوافق الاجتماعي.3- الإنجاز.· يقول علماء النفس : أنه بدون الرضا الذاتي والقناعة الداخلية لا يصل الإنسان على جنة الدنيا .· لكي تحصل على ما تريد لابد أولاً أن تحب مالديك .· إصرار المرء

 على أن يحوز كل شيء ضرب من الجنون ( بكار )· إن الرجل الذي يكسب صداقة الكثيرين لا يحيا حياة واحدة وإنما يحيا ألف حياة وحياة ( كارينغي )· الناس في الدنيا نوعان أحدهما يترك بصمة والأخر يترك وصمة ( حكيم )· الإنجاز : "هو الأثر الذي يحدثه الإنسان في حياته ويستمر بعد مماته ".· يقول علماء النفس : حتى يحصل الإنسان على نفس مطمئنة لابد أن ينجز في حياته إنجازات تستمر بعد مماته وهذا ما تشير إليه الأية الكريمة ( إنا نحن نحي الموتى ...الخ ) يس/ 12· " وجدت أطول الناس غماً الحسود الطامع ، وأهنأهم عيشاً القنوع " ( حكيم )· " إن لم تزد شيئاً على الدنيا كنت أنت زائداً عليها " ( الرافعي )· " يكون الشعور بالرضا أكثر عندما تقترب الطموحات من الإنجازات ويكون أقل عندما تبتعد عنها " ( مايكل أرجايل )· مجالات الإنجاز : - الإنجاز مع النفس ( علم علمه ونشره ) . الإنجاز مع الآخرين ( ولد صالح تركه ) .الإنجاز في العطاء ( أو صدقة أخرجها من ماله في صحته وحياته ) .الإنجاز تجاه الآخرة ( مسجد بناه ) .· الإنجاز يعني أن تكون لك بصمة في الحياة .· تذكر : الإنجاز لا يحتاج من الإنسان أن يكون مشهوراً معروفاً .· يقول علماء النفس : أكبر إنجاز وأثر إيجابي يفعله الإنسان تأثيره على الآخرين .· " إنك في حاجة للتوقف عن تمثيل دور الضحية حتى يمكنك الاستمتاع بنجاحك " ( ديفيد فيسكوت )· " تعود الناس أن يلعنوا ظروف حياتهم ولست أؤمن بالظروف فالناس جاؤوا إلى هذه الحياة ليبحثوا عن الظروف التي يحتاجون إليها فإذا لم يجدوها كان عليهم أن يوجدوها " ( برناردشو )· " عندما تشعر بالذنب فإنك تبحث بنفسك عن الإحباط وتقبله على أنه العقاب الذي تستحقه ومن ثم تفقد رغبتك في التقدم ( ديفيد فيسكوت )· " إن الشعور بالذنب أو تأنيب الضمير عادة ما يقترن بالقلق واستحقار الذات والاشمئزاز منها والإهمال وعدم المبالاة " ( الملحم )· الفيروس النفسي : " يقول علماء النفس الفيروس النفسي هو أن يعتقد الإنسان أنه ضحية للظروف وأنه من المستحيل أن يتغلب على هذه الظروف أو أسير لعادة لا يمكن تغييرها .· يقول علماء النفس هناك نوعان من العبيد : الأول العبد المملوك لسيده ، والثاني أن يكون الإنسان عبداً للظروف والمشكلات من حوله ، وأسيراً لعادات الواقع .· " ليس بمقدورك أن تسيطر على الظروف دائماً ، ولكن بمقدورك أن تسيطر على أفكارك "( تشارلز بوبلستون )· " إذا أردت الحصول على نتائج مختلفة فلا بد أن تفكر بطريقة مختلفة "· " الشعور بالذنب ضرورة تهذيبية كي يقلع الفرد عن أخطائه "· " عندما يفكر الإنسان بعقلية البطل المنقذ فإنه يستطيع أن يغير الكثير من الظروف والواقع "· " البطل لا يرى إلا النصر والضحية لا تعرف إلا القهر "· " لا في الزمان ولا المكان ولا الظروف وإنما في الإنسان يكمن النجاح " ( تشارلز بي روس ) .· " لوم الآخرين أو الظروف هو الوسيلة المعتادة لتفادي الشعور بالذنب " ( كيت كينان )· السرطان النفسي : " هو الشكوى والتذمر ونقد الآخرين والاكتفاء بمقارنة النفس بهم " .· أعراض السرطان النفسي :- كثرة الشكوى والتأفف.النقد غير البناء.المقارنة بالأخرين.الحقد والحسد .· " تؤثر مقارنة أنفسنا بالآخرين على سعادتنا لأنها تفضي إلى مشاعر التعاسة وعدم الرضا " (بكار)· أسباب الوقوع في السرطان النفسي :- فقدان القناعة الداخلية والرضا الذاتي .- حب الدنيا ومباهجها .- وجود قناعات تجيز لنا أن نعقد مقارنات بيننا وبين الاخرين . · " حب الدنيا أقتل من السم ، وشرورها أكثر من النمل " ( ابن الجوزي )· " اجلس أو سر أو اركض افعل أي شيء إلا أن تتردد " ( تشارلز كيلستد )· " كم من الفرص تعرض نفسها علينا ولا نلحظها " ( أنطوان تشيكوف )· " العقبات هي ما ستراه عندما تحيد ببصرك عن هدفك "· " أن توقد شمعة خير من أن تلعن الظلام ألف مرة "· دائرة التحكم : يقول علماء النفس أن هناك دائرتان للتحكم إحداهما أصغر من الأخرى .- الدائرة الأولى الصغيرة التي في الوسط هي الأشياء التي يمكننا أن نفعلها ونقوم بها .- الدائرة الثانية هي دائرة اللاتحكم وتشمل دائرة الهموم والغموم والحزن والقلق والمشكلات .· يقول علماء النفس : إن دائرة الهموم ( اللاتحكم ) إذا كبرت ضغطت على دائرة ( التحكم ) وعندها تقل قدرته على التحكم بنفسه وبأفعاله .· " طالما كنا نعمل داخل دائرة الهموم فإننا نخول الأشياء التي بداخلنا القوة على أن تتحكم فينا "( ستيفن كوفي )· " المرء يصنع مصيره ويكتب مستقبله بنفسه " ( د فيكتور بوشيه )· " ليس المهم ما يحدث لك ولكن المهم هو ما الذي ستفعله بما يحدث لك " ( روبرت شولر )· " علينا أن نكون إيجابيين على الدوام وأن نعود أنفسنا على إشعال الشموع إذا اعتمت الدنيا نتيجة للمشكلات "· " لا تتوسل أبداً للحصول على ما تستطيع الحصول عليه استناداً إلى قدراتك وإمكانات(ميجل فانتس ) · متى نكون إيجابيين :- الاهتمام بالناحية العملية بأن نعمل شيئاً مختلفاً ونفعل شيئاً عملياً أو نحاول تطبيق ما تعلمناه من مهارات وهوايات وأن نقدم حلولاً للمشكلات ونختبر هذه الحلول لمعرفة مدى صلاحيتها.- الاهتمام بالناحية الثقافية والمعرفية من خلال المطالعة الواعية والقراءة المثمرة وعدم الاقتصار على ما تعلمناه ففي المعرفة تتوسع المدارك .- الاهتمام بالناحية المهارية بتعلم مهارات جديدة نطور بها أنفسنا ونستعين بها على الارتقاء بذواتنا .· " أعظم تغيير واكبر تغيير هو التغيير الذي يحدث في المبادىء والقيم لأنه يحكم كل التغيرات الأخرى "· يقول علماء النفس : إذا أردت أن ترتاح في دنياك فلا بد أن يكون منظار الحياة لديك سليماً وهو النظارة التي نشاهد من خلالها الحياة ونحكم من خلالها على الأحداث والنظارة التي يقصدون هي مجموع الأخلاق والمبادئ والقيم .· " القيم والمبادىء هي المقاييس التي نعتبرها هامة لنا ولغيرنا ونطالب بتحقيقها كالصدق والأمانة والعفة "· " ليس المنصب هو المهم ولكن المهم هو ما تصنعه منه " ( جيه دنجر )· " إن تحقيق المصلحة على حساب المبدأ يعد انتصاراً لشهوة أو غرض آني أما الانتصار للمبدأ فإنه بمثابة التربع على قمة من الشعور بالسعادة والرضا والنصر والحكمة والثقة بالنفس " ( بكار )· " كيف حياتك وفق مبادئك وقيمك وليس العكس " ( الملحم )· " كل السعادة في العقل " ( مثل انجليزي )· " عندما تتغير طريقة التفكير يتبعها تغير في السلوك "· " الفكرة هي بداية الأهداف والأحلام وهي مرجع العقل في التجارب والخبرات " ( إبراهيم الفقي )· " سلوكك الخارجي يعكس ما بداخلك من أفكار سلبية أو إيجابية "· " لكل شيء بداية وبداية التغيير تكون بتغيير طريقة التفكير "· " خلف كل سلوك تقبع فكرة فغير الفكرة يتغير السلوك " · " يستلزم الأمر عشرين سنة لبناء سمعة طيبة وخمس دقائق لتدمير هذه السمعة إذا فكرت من هذا المنظور فستؤدي أشياء كثيرة بشكل مختلف " ( وارن بافيت )· " أنت تقيس مقدار إنجازاتك بقدر العقبات التي كان عليك تجاوزها لتحقق أهدافك " ( حكيم )· " ولله في عرض السماوات جنة & ولكنها محفوفة بالمكاره "· الحاجز الصخري والعقبة التي قد تحول بيننا وبين الوصول للجنة هي ( حجبت الجنة بالمكاره )· " ما يبتلى الله به عباده من المصائب ويأمرهم به من المكاره وينهاهم عنه من الشهوات هي طرق يوصلهم بها إلى سعادتهم في العاجل والآجل " ( ابن القيم )· خلاصة القواعد النفسية :- جنة الدنيا = النفس المطمئنة- معادلة : جنة الدنيا = رضا وقناعة + حب وتوافق اجتماعي + إنجاز- احذر الفيروس النفسي ( فيروس الضحية ) وفكر دائماً بعقلية البطل لا الضحية- احذر السرطان النفسي الذي ينشأ عن إهمال علاج الفيروس- لا تلعن الظلام ولكن أوقد شمعة- التركيز على دائرة التحكم هو افضل طريقة للوقاية من الفيروس- منظار الحياة هو المبادئ- التفكير هو وقود التغيير- أنت من يجب عليه أن يقود قارب النجاة ويجتاز الحاجز الصخري ( المكاره )· " إن فقدنا لشعور السعادة ينبع أساساً من شعورنا بفقد للحب في شكل من أشكاله "· فيتامينات الحب العشرة التي نحتاجها في حياتنا هي :1 فيتامين الحب والتأييد الإلهي ( الفيتامين الأساسي ) : " عندما نفقد هذا الفيتامين فإن الحياة تميل إلى الصراع ويتبع ذلك الشعور بالإرهاق والضغط " ( جون جراي )- الحد الأدنى الذي يزيد به فيتامين الحب والتأييد الإلهي هو أداء الفرائض واجتناب المنهيات .- " مساكين أهل الدنيا خرجوا من الدنيا وما ذاقوا اطيب ما فيها قيل وما أطيب ما فيها : قال محبة الله والأنس به والشوق إلى لقائه والإقبال عليه والإعراض عما سواه "- " إذا أردت أن تزيد كمية الفيتامين الأساسي فلا بد أن تبدأ بتوبة صادقة من كل ذنب "- " ترك الذنب أيسر من طلب التوبة "- " ليست التقوى بكثرة صيام ولا طول قيام ولكنها في فعل المأمور وترك المحظور "( عمر بن عبدالعزيز )- " الاستزادة من الفيتامين الأساسي تكون بالتوبة الصادقة والعمل الصالح "- " قرأت في التوراة أنه لم تكن محبة لأحد من أهل الأرض إلا كان بدؤها من الله ينزلها على أهل السماء ثم ينزلها على أهل الأرض " ( كعب الأحبار )- " إذا أبغض الله عبداً قذف بغضه في قلوب الملائكة ثم يقذفه في قلوب الآدميين " 2 فيتامين الحب والتأييد من الوالدين والأقارب ( الفيتامين الصعب ) : " عندما نفقد هذا الفيتامين أو ينقص فإننا نفقد الإحساس بقيمة ذواتنا وتمر بنا أمواج من القلق والإحباط والألم العاطفي "- " يا من يبحث عن الجنة إن الجنة عند أقدام الوالدين والطمأنينة والرضا في الإحسان إليهما "- " عندما نكره الآخرين ونحقد عليهم فإن قلوبنا تحترق بنار هذا الحقد قبل أن تحرقهم "- " للاستزادة من الفيتامين الصعب لابد أن تتنازل عن بعض حقوقك ولا بد أن تضحي "- قال بعض الحكماء مكارم الأخلاق في صلة الأرحام ثلاثة :1 أن تعفو عمن ظلمك2 أن تصل من قطعك3 أن تعطي من حرمك- " المرء لا يحس بالتعاسة والقلق إذا وجد قلباً يخفق مع قلبه فكيف إذا وجد عشرات القلوب " ( بكار ) 3 فيتامين الحب والتأييد من أولادك ( الفيتامين الخفي ) : " في ظل العائلة المترابطة تنبع السعادة من تلقاء ذاتها "- " حتى تحصل على راحة البال تحتاج إلى الحب والاحترام والتقدير من أولادك "- " لأنك إنسان فأنت تحتاج إلى حب أولادك وتأييدهم "- " عندما تكون رغبة قلبك غير متاحة لك فإنك ستبحث في الاتجاه الخاطىء " ( جون جراي )- " للاستزادة من الفيتامين الخفي يجب أن نعود أنفسنا أن نتعامل مع أبنائنا من خلال المبادىء"- " من ميزات المبادئ أنها راسخة ثابتة لا تتغير ولا تتبدل "- " إذا أردنا أن نصل إلى قلوب أبنائنا فلنمنحهم الحب الصادق غير المشروط "- " إذا اضطررت يوماً لمعاقبة ابنك فافعل ذلك بحكمة لئلا تفقد الركن الأساسي في التربية ألا وهو الحب " 4 فيتامين الحب والتأييد والعاطفة من الزوجين لبعضهم البعض ( الفيتامين المفقود ) :" إذا انتزع الحب من العالم فسيصبح العالم قبراً " ( روبرت براونينج )- " الحب هو الذي يبعث الدفء وتالحياة في البيت "- " إن من نعمة الزواج وجود شريك يستطيع المرء أن يشاطره أفراح وأحزان الحياة"ساسمان- " النكد هو تعبير عن عدم السعادة أو الرضا عن الوضع الحالي " ( مجلة بيتي )- " لابد من التنازلات بين الزوجين حتى تكسر الحلقة المفرغة "- " إن الحب قيمة يتم تجسيدها عبر أفعال تتسم بالمحبة " ( ستيفن كوفي )- " البيت السعيد لا يقف على المحبة وحدها بل لابد أن تتبعها روح التسامح بين الزوجين "- " ما يبدو نظرياً شديد الثقل يجعله الحب خفيفاً " ( كريستوفر هارفي )- " التسامح عملية مستمرة وليست شيئاً نقوم به مرة أو مرتين " ( جيرالد جامبولسكي )- " التسامح هي وصفة السعادة "- " أبق عينيك مفتوحتين قبل الزواج ونصف مغمضتين بعده " ( بنجامين فرانكلين ) 5 فيتامين الحب والتأييد من الأصدقاء ( الفيتامين المساند ) : " السبيل الوحيد لكي يكون لك صديق أن تكون أنت صديقاً للآخرين "- " الأصدقاء يشكلون عبئاً ثقيلاً إذا ألقوا بالمبادئ خلف ظهورهم ووضعوا القيم تحت أقدامهم "- " هل تختار أصدقاء يثرون حياتك أم تستقطب الذين يخذلونك ويأخذون أكثر مما يعطون ؟ القرار لك " ( ليل ساسمان )- " فتش عن صديق تطمئن إلى رايه وترتاح إلى حكمته يصونك من الوقوع في المعاصي والزلات ويقيك من الزلل في مصارع السوء "- " إن الأصدقاء الجدد يساعدوننا على إظهار أجزاء جديدة من شخصياتنا " ( جون جراي )- الإدمان : هو الدوام على الشيء والمواظبة عليه وعدم الإقلاع عنه .- " إن يوماً لا أتخذ فيه صديقاً جديداً لهو يوم ضائع من عمري " ( صموئيل جونسون )- " إن الرجل يبدأ بالشيخوخة عندما يعجز عن اكتساب أصدقاء جدد " ( وليم أوسلر )- " الأرض السوء تورث السوء وتفرز السلوك المنحرف وتجعل الفرد يجد على الشر أعواناً "( عبدالعزيز النغيمشي ) 6 فيتامين الحب والتأييد في مكان العمل أو الدراسة ( الفيتامين المهم ) : " جزء من راحتك النفسية سببه العمل أو الدراسة "- أربعة منزلقات نفسية تؤدي إلى نقص الفيتامين المهم مما يترتب عليه شعورنا بالتعاسة :-1 وضع العمل في آخر أولوياتنا.2 نسيان الإخلاص في العمل.3 الإغراق في العمل ونسيان ما سواه.4 الدراسة في مجال لا نرغب به.- " العمل عبادة وتقرب إلى الله وسنسأل عن العمل يوم القيامة "- " حينما يشعر الإنسان أنه في المكان غير المناسب أو أنه لا يعطي حق قدره نجد كوارث نفسية كامنة إن لم تكن فعلية " ( كارنيجي )- " ما دام للناس رغبة يتنافسون فيها أو يرفعون من شانها بالمنافسة فثم الحسد " ( الرافعي )- " السعادة الحقيقية والدائمة تتطلب دائماً تفاعلاً متوازناً بين الجسم والعقل والقلب والروح "- " ن أفضل وأكثر الأشياء أمانا هو أن تحتفظ بالتوازن في حياتك " ( يوريبيدس )- " من بين التعساء في العالم أولئك الذين يكرهون عملهم اليومي " ( كارين )- " ارض بما هو موجود ثم اسع لتحقيق الأفضل "- " ليس هناك ما هو أمتع من أن تحب ما تعمل وأن تشعر بأهمية ذلك " ( كاثرينا جراهام ) 7 فيتامين الحب والتأييد من النفس ( الفيتامين المنسي ) : " لن يحبك الآخرون إن لم تكن أنت من يحب نفسه أولاً "- " إن من يكره نفسه يعيش منعزلاً عن الناس وسيعيش منفرداً محبطاً "- يقول علماء النفس هناك أربعة مداخل لحب النفس :-1 العقل2 الروح3 القلب4 الجسد أولاً ( العقل )- " من علامات حب الذات الاستزادة من المعرفة والاطلاع المستمر وتوسيع المدارك "- " الأفكار طاقة فعالة ومن خلال فكرك تستطيع أن تبني عالمك أو تقوضه " ( سوزان تيلور )- " الأشخاص الذين يحافظون على تطوير عقولهم بالعلم أقل عرضة للإصابة بداء الخرف وضعف الذاكرة حسب دراسات أجريت "- "إن الشباب ليس حقبة من العمر إنه حالة من حالات العقل " ( الجنرال ماك آرثر )- " تستطيع أن تحب نفسك من خلال عقلك فتتزود بالعلم وتشتغل بطلب المعرفة وتتعلم مهارات جديدة من خلال المطالعة الواعية والقراءة الناقدة وحضور دروس العلماء والدعاة "- " العقل مثل العضلة كلما استخدمته أكثر ازدادت قوته " ثانياً ( الروح )- " الإنسان الذي يحب نفسه هو الذي لا ينسى أن فيه روحاً تتطلب اهتماماً وتنمية وتغذية وتهذيباً "- " رعاية الروح يجب أن تبنى على المبادئ الراسخة والقيم الرفيعة "- " إن للسيئة سواداً في الوجه وظلمة في القلب ووهناً في البدن ونقصاً في الرزق وبغضة في قلوب الخلق " ( عبدالله بن عباس )- " لا تهن نفسك بمخالفتك للقيم والمبادئ التي تربيت عليها "- " إن الرجل ليذنب الذنب فيصبح وعليه مذلته " ( سليمان التيمي )- " الجفاف الروحي نتيجة متوقعة لمن قلت طاعاته وكثرت خطيئاته "- " علاج الجفاف الروحي يكون بالدعاء أولاً ثم أداء العبادات التي ترفع منسوب الإيمان "- " الجفاف الروحي : هو ضعف التأثر والشعور بكل ما يتصل بالآخرة قولاً وعملاً "- " إذا أردت أن ترتقي بروحك وتسمو بها يجب عليك أن تراجع القيم المحركة لسلوكك " ثالثاً ( القلب )- " طهر قلبك من كل ما يعكر صفوه ويكدر نقاءه "- " إنه من الأيسر أن نتسامح عندما نتخلى عن اعتقادنا بأننا ضحايا " ( جيرالد جامبولسكي )- " الذي يملأ قلبه بالحقد وكره الآخرين لا مكان للراحة في حياته ولا السعادة "- " إن لم نستطع أن نحب أعداءنا فلنحب أنفسنا على الأقل ولنترك كراهيتهم لأننا بكراهيتنانسمح لأعدائنا بالسيطرة على سعادتنا وصحتنا ومظهرنا " ( كارنيجي ) رابعاً ( الجسد )- " الجسم السليم يمنحنا القدرة على التحمل عندما نتعرض لضغوط عاطفية "( فيرا بيفر )- " الذي يحب نفسه ويحرص على سعادتها لابد أن يرفه عنها بما هو حلال " 8 فيتامين حب خدمة المجتمع والقيام بذالك عملياً ( الفيتامين العجيب ) : " ننشأ وفي اعتقادنا أن السعادة في الأخذ ثم نكتشف أنها في العطاء "( سومر تمام )- " ربما كان أهم سبب للقيام بأعمال الخير دون مقابل أنه يؤدي إلى شعورك في حياتك بالرضا"( ريتشارد كارلسون )- " قاعدة : حتى تاخذ لابد أن تعطي "- " كما لاخير في قوة بلا شجاعة فلا خير في مال بلا جود " ( مصطفى الغلاييني )- " قال صلى الله عليه وسلم ( أنفق بلال ولا تخشى من ذي العرش إقلالاً ) ( رواه الطبراني )- " من رزقه الله رزقاً حسناً فلينفق منه سراً وجهراً حتى يكون أسعد الناس به "( سعيد بن العاص )- " إن القيام بأعمال خير دون مقابل يعتبر أفضل وسيلة للحصول على متعة العطاء "( ريتشارد كارلسون )- " إن الصدقة لتطفئ عن أهلها حر القبور " ( رواه الطبراني )- " أفضل طريقة للحصول على ما تريد أن تعطي الآخرين ما يريدون "- " دعائك لأخيك المسلم بظهر الغيب من الصدقة والعطاء الذي تثاب عليه "- " إرشاد الناس وهدايتهم إلى الخير وبيان مواطن الشر من وجوه الصدقة " 9 فيتامين حب العالم ( الفيتامين العالمي ) : " استخدم حكمتك وقوتك لا في مساعدة نفسك وعائلتك وحسب ولكن لمساعدة العالم بطريقة ما "( جوان جراي )- " حين يبلغ المرء أشده ويبلغ أربعين سنة يبدأ بفهم الحياة حقاً وليس قبل ذلك " ( الراشد )- " لا يصاب أحد بالصداع بسبب مواساة الآخرين "( مقولة هندية )- " ألجموا نزوات العواطف بنظرات العقول ولا تصادموا نواميس الكون فإنها غلابة " ( داعية )- " النية الصالحة لا تبرر التقصير والخطاء "- " بعد أن تحكم نفسك يصبح بغمكانك أن تحكم العالم " ( مجهول )- " كن إيجابياً وافعل شيئاً يدفع بالعالم خطوة إلى الأمام "- " رب نفسك ثم أدع غيرك ودع القافلة تسير " ( داعية ) 10 فيتامين حب الله تعالى والتقرب إليه ( الفيتامين الضروري ) : " كان من دعائه صلى الله عليه وسلم : أسألك حبك وحب من يحبك وحب عمل يقربني إلى حبك " ( رواه أحمد )- " حب الله والتقرب إليه تذكرة السفر التي تدخل بها جنة الدنيا وجنة الآخرة " · خلاصة القواعد النفسية المتعلقة بالفيتامينات العشرة :-- املأ خزانات الفيتامينات العشرة عن طريق منظار المبادئ.- حتى تحصل على النفس المطمئنة يجب ملء جميع الخزانات بانتظام.- الشعور بالملل والقلق هو أهم أعراض النقص في أحد الفيتامينات العشرة.- التركيز على بعض الفيتامينات يؤدي على امتلاء خزاناتها ولكن قد يؤدي إلى نقص كبير في الفيتامينات الأخرى.- أهم سبب في نقص أحد الفيتامينات هو الفيروس النفسي أو السرطان النفسي.- الفيتامينات العشرة تفتح باب الأمل للجميع أنه مهما بلغ مقدار النقص في أي من الفيتامينات فإنه يمكنك استدراك هذا النقص في أي وقت. التطبيق العملي · " لا خير في علم لا يعقبه عمل "· " نحن مسؤولون عن سعادتنا "( جيرالد جامبولسكي )· " لن أكتفي بمجرد الاقتراب من تحقيق أهدافي بل سأحققها بالفعل "( توم واتسون )· " إننا نبحث عن السعادة غالباً وهي قريبة منا كما نبحث في كثير من الأحيان عن النظارة وهي فوق عيوننا "( تولستوي )· " إن موطن السعادة في القلب لا في المناظر الجميلة "( هيجارد ) · ( لا بد أولاً أن نملأ وعاء حياتنا بخمس صخرات )1 الإيمان2 الأسرة3 الذات4 العمل5 العطاء · يقول علماء النفس " إن الإنسان ينزلق إلى شهواته وأهوائه إذا حصل فراغ في حياته "· " نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل "( الشافعي )· " من الفراغ تكون الصبوة " ( مثل عربي )· " نحب لإخواننا أن يملئوا أوقاتهم بالخير فإن الفراغ مفسدة ووسوسة " ( الراشد )· " علم نفسك التحليق مع عظائم الأمور فالفكر لايحد واللسان لا يصمت والجوارح لا تسكن "· " إذا أردت أن تتغير وتنجح في حياتك فاملأ وعاء حياتك بالصخرات الخمس "· " علم نفسك التحليق تكره الإسفاف والدونية عرفها العز تكره الذل وأذقها اللذات الروحية العظيمة تحقر اللذات الحسية الصغيرة " ( عبدالوهاب عزام )· قال صلى الله عليه وسلم " إن الله يحب معالي الأمور وأشرافها ويكره سفسافها " ( الطبراني )· " شحن الأوقات بالواجبات والانتقال من عمل إلى آخر هو وحده الذي يحمينا من علل البطالة ولوثات الفراغ " ( الغزالي ) اصعد برج المراقبة ( محاسبة النفس )· " حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا وزنوا أعمالكم قبل أن توزنوا " ( عمر بن الخطاب )· " ليس لمؤمن راحة دون الجنة ولا يزال العبد بخير ما كان له واعظ من نفسه وكانت المحاسبة من همه "· " ملكة إدراك الذات من أهم ما يميز الإنسان عن الحيوان "· ملكة إدراك الذات " هي القدرة على التفكير في عملية التفكير ذاتها والمعنى أن تملك القدرة على التفكير في حياتك وتصرفاتك وتفكر في الهدف من أعمالك وسلوكياتك " · أسباب استثقال محاسبة النفس ومراقبتها :- - 1 الهوى ( يصد عن الحق )- " ما ذكر الله الهوى في موضع من كتابه إلا ذمه " ( ابن عباس )- " إنما سمي الهوى هوى لأنه يهوي بصاحبه " ( الشعبي )- 2 طول الأمل ( ينسي الآخرة )- " من أطال الأمل أساء العمل " ( بعض السلف )- " كم من مستقبل يوماً لا يستكمله ومنتظر غداص لا يبلغه لو تنظرون إلى الأجل ومسيره لأبغضتم الأمل وغروره "( عون بن عبدالله )· يقول علماء النفس " افضل نوع من انواع المراقبة هي المراقبة الأسبوعية " وجه البوصلة الداخلية ( الضمير ) · " إن عدم سماع صوت الضمير يصيب ذلك الضمير بالعمى " ( حكيم )· " إن أكبر المعارك التي نخوضها هي تلك التي تحدث داخل دهليز النفس والروح " ( حكيم )· " لا يكفي ان تنصت لصوت ضميرك ولكن تجب الاستجابة له " ( ستيفن كوفي )· " الضمير هو الإدراك الباطني العميق للصواب والخطاء "· " إن قوة المبادئ تنبع من كونها عالمية وعندما نحيا حياتنا وفق تلك المبادئ يمكننا التأقلم معها وتطبيقها في أي مكان " ( ستيفن كوفي )· " إن المبادئ أشبه ما تكون بالمنارات " ( ستيفن كوفي )· يقول علماء النفس " عن الضمير ينمو عن طريق قراءة الحكم والعظات والاستماع إلى كلام الحكماء ونصحهم ومن أهم مصادره القرآن الكريم "· " إذا أردت أن تغير أي إنسان فاعمل أولاً على إيقاظ ضميره وتنميته " أبدع الخيـــــــــــال· " إن ملكة الخيال المبدع تمكنك من وضع الرسم الهندسي الذي يسبق البناء " ( ستيفن )· " من شان الخيال أن يمكننا من تصور عالم من الامتدادات والإمكانات لم تخلق بعد ( بكار )· يقول علماء النفس " ملكة الخيال : هي القدرة على تكوين صورة في عقولنا فيما وراء الواقع الذي نعيشه "· " إن قوة الخيال المدعم تحقق معجزات عقلك الباطن "· " تخيل أقصى رغبة لديك وأنها تحققت ستحصل عل النتائج التي تصبو إليها "· " إذا استطعت تكوين الحلم في ذهنك وزرعه في قلبك ولم تدع فرصة لشكوكك لكي تخمده فمن الممكن أن يصبح حلمك حقيقة تغير حياتك " ( ويلي جولي )· " يرى بعض الناس الأشياء كما هي ويتساءلون لماذا ..أما أنا فأتخيل الأشياء التي لم تحدث وأقول لم لا " ( برنارد شو )· " يساعدك الخيال على وضع خطة عملية للارتقاء بنفسك "· " التخيل هو بداية الابتكار " ( برنارد شو )· " التخيل أهم من المعرفة " ( آينشتاين )· " التخيل بداية طريقك إلى النجاح "· " أرسم صورة مستقبلية لما تحب أن تكون عليه "· " يكون المستقبل للذين يؤمنون بجمال أحلامهم " ( روزفلت )· " أبدا والنهاية أمام عينيك "· " تخيل الحلول المنطقية والممكنة عندما تبدأ في التخيل "· " أبدع الخيال واستعن بالله وابدأ وعينك على النهاية "· " اللهم دبر لي فإني لا أحسن التدبير لنفسي " ( دعاء )· " نِعم نصيحة القلب ذكر الموت يطرد فضول الأمل ويهون المصائب "( معبد الجهني )· " من اتبع الصبر اتبعه النصر " ( مثل عربي )· " مفتاح كل بركة الصبر في موضع إرادتك "( الوراق ) أطلق الطاقة الكامنة· " في داخلنا طاقة لو أمكننا إطلاقها لتغيرنا نحو الأفضل "· " كلنا يملك نفس القدرات الفارق يكمن في كيفية استخدامها "( ستيفي واندر )· " الله جعل فينا الطاقة الكامنة ليمكننا من تغيير ذواتنا ولنصل على ما نأمله إنها قوة الاختيار "· " الطاقة الكامنة في الإنسان : هي ملكة الإرادة المستقلة"· " الإرادة المستقلة : هي القوة التي تساعدنا على تخطي منهجنا الذي تعودناه "· " الإرادة المستقلة : هي قدرتنا على الفعل بعيدا عن العاطفة والانفعال والظروف " ( ستيفن )· " إن النجاح الحقيقي هو سيطرتك على نفسك "( ديفيد فيسكوت )· " إذا كان لديك رغبة حقيقية للتخلص من أي عادة مدمرة فإنك قد شفيت بالفعل 51% "· قاعدة نفسية " إن الإرادة في تغيير الخطاء ليست في التخلص من الخطاء وإنما تكون افرادة في تغيير بيئة الخطاء وفي تغيير الظروف التي تؤدي إلى الخطاء "· " الطاقة الكامنة : هي القدرة على أن تفعل الأشياء وأنت متحرر من المؤاثرات الأخرى "· " إذا غيرت أفكارك ومعتقداتك ثم غيرت بيئتك ومحيطك يمكنك حينها أن تتغير "· " إن تجديد الحياة ينبع قبل كل شيء من داخل النفس "( الغزالي ) برمج حياتك س / كيف ستبرمج حياتك إذا عرفت أن الثلاثين يوماً القادمة هي أخر أيام حياتك ؟ سيكون البرنامج على النحو التالي :1 ضع أمامك جدول الصخرات الخمس والفيتامينات العشر لأن لها الأولوية المطلقة.2 اجعل لنفسك ساعة محاسبة اسبوعية ثابتة ولا تتهاون في ذلك أبداً3 في الجزء الأول من الساعة اسأل نفسك ماذا فعلت في الأسبوع الماضي ماذا أنجزت ؟ وأين قصرت ؟ واجعل ذلك عادة لك .4 مع المحاسبة واثناءها حرك ضميرك واسال نفسك هل ما فعلته صواب ؟ وأي فيتامين هو الناقص لدي وماذا استطيع أن أفعل وأغير في المستقبل ؟5 ثم استعن بالخيال وارسم لنفسك صورة مشرقة وأبدع في حلولاً وأفكاراً وأهدافاً ممكنة التطبيق .6 أطلق الطاقة الكامنة في داخلك وحرر إرادتك من كل المؤثرات من حولك.7 استعن بالله وابدأ بتنفيذ الأهداف التي حددتها وخططت لها. والحمد لله رب العالمين إعداد / تركي الغامدي27 /11/1432هـ