يبدأ هذا الكتاب بحديث شخصي جداً، يحكي فيه قصته عن عادات سيئة اكتسبها وسيطرت عليه وعلى حياته كلها، فبدأت بكثرة الطعام والكرش وثم انتقل إلى تدخين السجائر وكيف بدأ بتناولها ومن ثم تحولت إلى ادمان حقيقي، ثم انتقل إلى الحشيش والسهر ومختلف أنواع السخافات، ثم استيقظ وقرر التوقف تماماً عن كل العادات السيئة وتمكن من تحقيق ذلك بالارادة والقوة والتصميم والنصائح المهمة والجوهرية التي يتضمنها هذا الكتاب.
